厚被子好还是薄被子好 盖厚被子容易睡得香吗

盖厚被子容易睡得香吗

美国《睡眠研究》杂志刊登的一项研究表明,盖厚被子能明显改善睡眠。对比分析发现,盖厚被子(6~8公斤)的参试者的唾液褪黑激素水平,晚上1小时内增加了32%。

坚持盖厚被子睡觉1个月,参试者睡眠质量明显提高,59.4%的参试者失眠显著改善,42.2%的参试者失眠完全缓解。研究人员指出,厚被子可以降低内源性应激系统活性,同时能有效增加睡前褪黑激素和催产素等激素的释放,让人入睡更快,睡得更沉。

另外,厚被子的重力作用能对人起到按摩和安抚作用,进而缓解焦虑和不安。

厚被子好还是薄被子好

厚被子和薄被子各有其优点和缺点,选择哪种取决于个人的需求和偏好。

厚被子的优点在于保暖性能好,能够提供良好的睡眠温度。对于那些在寒冷天气中睡觉的人来说,厚被子可以提供更好的保暖效果,让人感到温暖舒适。此外,厚被子还可以提供一定的压力,有助于改善睡眠姿势,缓解疲劳。

然而,厚被子也有一些缺点。首先,厚被子比较重,不太适合那些不喜欢重压的人来说。其次,厚被子的透气性较差,可能会让人感到不透气或者闷热。此外,如果选择了不适合自己的厚被子,可能会导致睡眠质量下降,出现不适感。

薄被子的优点在于轻便,便于携带和使用。同时,薄被子具有良好的透气性和保暖性,可以提供更加舒适的睡眠环境。对于那些在温暖或炎热天气中睡觉的人来说,薄被子是一个不错的选择。

但是,薄被子的保暖性能相对较差,尤其是在寒冷的环境中。此外,薄被子的压力较小,可能无法提供足够的支撑和舒适度。

因此,选择厚被子还是薄被子取决于个人的需求和偏好。如果需要在寒冷的环境中睡觉,或者需要更好的保暖效果,可以选择厚被子。如果需要在温暖或炎热的环境中睡觉,或者需要更好的透气性和便携性,可以选择薄被子。无论选择哪种被子,都应该注意被子的清洁和保养,以保证其良好的使用效果和寿命。

阅读全文
0
显示验证码
没有账号?注册  忘记密码?